Nueva edición de Marabout (Nuevos diagramas, texto y fotos idénticos a la edición anterior)
Bestseller casi 150.000 copias!
Traducido al italiano, español y japonés. Versión en inglés disponible en Amazon.
¿Puede ser peligroso hacer abdominales? Sí, porque el acortamiento de los músculos rectos, que acerca los hombros y las caderas, es perjudicial para la espalda. Acelera el descenso de los órganos, también puede inducir la incontinencia y no aplana el vientre. Esta práctica debe ser denunciada. El peligro es aún mayor cuando se añaden mancuernas o pesas.
Pero también puedes "hacer abdominales" preservando tu espalda, tu perineo y mejorando tu silueta. Sin sufrir, divirtiéndose, variando los ejercicios, incluso practicando gimnasia “virtual”. No más series repetitivas, monótonas, agotadoras y fuente de dolor lumbar. Ponte en "abdominales inteligentes" (todos los días, en el tren o con un bebé en brazos), abdominales potentes (base de las artes marciales), trabajo global (espalda, abdominales, perineo).
Como en sus trabajos anteriores, el autor primero da los elementos que permiten la comprensión del tema: para qué sirven los abdominales, cómo funcionan, cómo hacer que funcionen respetando la fisiología y haciéndose el bien, cómo controlar el resultado de su práctica? Luego, se ofrecen al lector varios niveles de práctica. En el día a día con series accesibles a todos, luego series más difíciles y series atléticas. A continuación, el autor trata casos concretos: maternidad, menopausia, personas con problemas de espalda o perineales, postoperatorios, ancianos o personas con movilidad reducida. En todos los casos, la práctica se presenta con gran precisión, con muchas ilustraciones, lo que permite detectar todos los errores.
El autor
Primero profesora de yoga y luego médica especializada en el apoyo a las futuras madres y en el parto, Bernadette de Gasquet se enfrentó, en el contexto de la obstetricia, a la necesidad de un trabajo corporal mecánico muy preciso. Cualquier error de posición se castiga con dolor durante el embarazo y dificultades para el parto. Su consulta de perineología la llevó a observar los efectos de las malas prácticas corporales y las consecuencias de la presión abdominal, particularmente durante las diferentes etapas de la maternidad o durante la menopausia.
Realiza investigaciones tanto sobre biomecánica materno-fetal (con especialistas en mecánica obstétrica) como sobre la noción de unidad posturo-respiratoria (con especialistas en medicina física, perineología, gastroenterología, urología y ginecología).
El público
¡Cabeza vacía no es sinónimo de vientre plano y viceversa! Este libro es para todos aquellos que quieren mantener o recuperar su figura y tono, y que han experimentado o intuido los peligros de ciertas prácticas, que de otro modo son poco motivadoras.
Le permite trabajar solo o administrar los ejercicios que se ofrecen habitualmente, para integrar los principios de protección de la espalda y el perineo en las prácticas deportivas y la vida diaria. Y esto incluso en los momentos particulares de la vida que modifican el equilibrio corporal.
Este libro también puede ayudar a los profesionales a adaptar sus prácticas a las posibilidades de los pacientes o estudiantes, y a controlar su correcta implementación.
Concierne a todos aquellos que creen que la "educación física" conduce a la autonomía de quienes la practican.
El más
En el campo que nos ocupa, la elección es amplia en las librerías, con obras a menudo muy bien presentadas. En cuanto al contenido, si es en cuatro colores, por norma general nos ceñimos siempre a las mismas propuestas, en torno a dos ejercicios: tumbado y pedaleando tijera… Era pues el momento de tratar el tema con una amplia elección. de ejercicios, en el equilibrio de todo el cuerpo y respeto por la fisiología.
El sumario
Introducción
primer capitulo Los abdominales: funcionamiento y disfunción
Capítulo 2. Abdominales y vida diaria
Capítulo 3. Programa fundamental: fortalecimiento de la transversal
Capítulo 4. Práctica: series para todos
Capítulo 5. Ejercicios para ir más allá
Capítulo 6. Abdominales diferentes, sutiles e imaginarios
Capítulo 7. Casos especiales
Conclusión
direcciones útiles
Indice
Notas del lector
- Ver más en: http://degasquet.com/?q=page/publications
