¡No es necesario ir a un club deportivo o tener un equipo sofisticado! Una simple silla será suficiente para seguir un programa versátil que se adaptará según las posibilidades, la edad y la morfología de cada uno, fácil de seguir estés donde estés, en cualquier momento del día. Todos los ejercicios se presentan en forma de una serie de fotos comentadas. Un desglose del "trabajo" por parte del cuerpo.

Biografía de los autores
Primero profesora de yoga y luego médica especializada en el apoyo a las futuras madres y al parto, Bernadette de Gasquet investiga la biomecánica materno-fetal (con especialistas en mecánica obstétrica) y la noción de unidad posturorrespiratoria (con especialistas en medicina física, perineología, gastroenterología, urología y ginecología).